Maca Maca Pulver oder Kapseln? Einnahme und Dosierung

Beide Formen der Einnahme haben spezifische Vor- und Nachteile:

So eignen sich die Maca Kapseln vor allem für eine längerfristige regelmäßige Einnahme. Immerhin können sie problemlos überall mit hin- und eingenommen werden. Man muss vorher weder die richtige Menge abwiegen noch ist das Auflösen in Wasser erforderlich. So lassen sich die Kapseln direkt morgens nach dem Aufstehen ohne große Umstände schlucken. Naja, zumindest in der Theorie. Denn in der Praxis sind die Kapseln natürlich vergleichsweise groß und lassen sich vor allem ohne ein großes Glas Wasser doch eher schwerlich hinunterwürgen. Genauso muss man sich zumindest vorher genau die Verzehrempfehlungen durchlesen, da die verschiedenen Hersteller die Kapseln in unterschiedlicher Dosierung befüllen. Viele Kapseln setzten außerdem auf Extrakte. Durch die dabei angewandte Heißwasserextraktion gehen jedoch viele Inhaltsstoffe verloren, was oftmals zu weniger Wirkung führt.

Maca Pulver bietet wiederum den entscheidenden Vorteil, dass es sich auf verschiedene Arten verzehren lässt. Mit ihm lassen sich nicht nur leckere Shakes oder zum Beispiel Gebäck zubereiten. Man kann es auch dem morgendlichen Joghurt, dem Müsli und verschiedenen anderen Mahlzeiten beifügen. Allerdings gibt es auch noch einen anderen Grund, der häufig eher für das Maca Pulver spricht: Es ist reiner. Natürlich kann man auch reine Maca Kapseln kaufen. Oftmals enthalten sie hingegen noch viele weitere Wirkstoffe, wie zum Beispiel Guarana und andere aufputschende Mittel. So oder so ist jedoch stets auf die richtige Dosierung zu achten.

Sango Koralle Maca richtig dosieren

Die richtige Dosierung bei der Einnahme von Maca hängt insbesondere von der beabsichtigten Anwendung ab. Aber auch das Alter und das Gewicht spielen eine wichtige Rolle. Daher reicht die empfohlene Tagesdosis meist von ein bis drei Gramm, zum Teil aber auch von drei bis fünf Gramm. Bodybuilder hingegen nehmen nicht selten sogar bis zu zehn Gramm zu sich, wenn sie bei ihrem Training weit genug fortgeschritten sind.

Für alle anderen, vor allem aber für alle, die einfach mal die Maca Wirkung ausprobieren wollen, empfiehlt sich der Einstieg auf niedrigem Niveau. Ungefähr 1,5 Gramm bis maximal 3 Gramm täglich sind ausreichend, damit sich nach gewisser Zeit die stimulierende und stimmungsaufhellende Wirkung zeigt. Wer nur diese anstrebt, wird die Dosis nicht weiter erhöhen müssen.

Letzteres empfiehlt sich dann eher für bei der Anwendung wegen einer sexuellen Dysfunktion oder auch während der Wechseljahre. Dabei empfiehlt sich, sobald der Körper an die Aufnahme gewöhnt hat, eine tägliche Dosis von 3 bis 5 Gramm täglich. Sie kann dabei ohne Weiteres auf mehrere Einnahmen über den Tag verteilt werden. Außerdem empfiehlt sich diese Dosierung auch für Sportler und Bodybuilder.

Daneben gelten für die Dosierung von Maca ein paar wenige Faustregeln: Je älter man bei der Anwendung ist und je deutlicher die Beschwerden ausgeprägt sind, desto höher sollte die regelmäßige Dosis ausfallen. Genauso sollte die Einnahme umso länger erfolgen, je chronischer die Symptome sind. Das gilt vor allem für das Fördern der Fruchtbarkeit. Denn wie angeführt wurde, stellen sich dabei die besten Ergebnisse oft erst nach vier Monaten ein.

Sango Koralle Wann man Maca einnehmen sollte

Nicht nur die Dosierung, auch wann man Maca einnimmt, kann die Wirkung beeinflussen. Normalerweise wird die Einnahme vor allem am Morgen empfohlen. Denn so kann die Maca Wirkung den ganzen Tag über genutzt werden. Bei höheren Einnahmemengen bietet sich wiederum die Einnahme zum Frühstück und zum Mittagessen an. Lediglich abends sollte man nach Möglichkeit auf Maca verzichten. Immerhin ist die stimulierende Wirkung der von Koffein sehr ähnlich.

Lediglich bei der Anwendung im Rahmen sportlicher Aktivität, kann auch das späte Einnehmen empfehlenswert sein. Ein, zwei Kapseln vor dem Training stellen dann die extra Energie genau zum richtigen Zeitpunkt zur Verfügung. Und davon profitiert das Trainingsprogramm.

Bio Maca Pulver - Premium Mischung aller Arten

Das Bio Maca Pulver von Vitalja bietet die ideale Kombination aus Preis und Leistung. Während viele andere Hersteller auf das günstige, gelbe Maca setzen, um so dem Preiskampf der Onlinehändler standhalten zu können, setzt Vitalja auf eine hochwertige Mischung aller Arten.

Durch die Kombination von schwarzem, gelbem, violettem, rotem und gelbem Maca wird eine höhere Wirkung erzielt. Dies rechtfertigt durchaus den Aufpreis. Ein weiterer Vorteil des Pulvers (im Vergleich zu Extrakten) ist, wie bereits erwähnt, dass dieses naturbelassen ist und somit sein volles Wirkungsspektrum entfalten kann.

Maca Kapseln

Für alle, denen die komfortable Anwendung wichtiger als das naturbelassene Wirkungsspektrum ist, sind Extrakt Kapseln durchaus eine Alternative. Selbstverständlich haben auch Extrakte einen gewissen Wirkungsgrad, kommen in der Regel jedoch nicht an naturbelassene Pulver ran. In diesem Fall empfehlen wir folgendes Produkt: