Beide Formen der Einnahme haben spezifische Vor- und Nachteile:

So eignen sich die Maca Kapseln vor allem für eine längerfristige regelmäßige Einnahme. Immerhin können sie problemlos überall mit hin- und eingenommen werden. Man muss vorher weder die richtige Menge abwiegen noch ist das Auflösen in Wasser erforderlich. So lassen sich die Kapseln direkt morgens nach dem Aufstehen ohne große Umstände schlucken. Naja, zumindest in der Theorie. Denn in der Praxis sind die Kapseln natürlich vergleichsweise groß und lassen sich vor allem ohne ein großes Glas Wasser doch eher schwerlich hinunterwürgen. Genauso muss man sich zumindest vorher genau die Verzehrempfehlungen durchlesen, da die verschiedenen Hersteller die Kapseln in unterschiedlicher Dosierung befüllen. Viele Kapseln setzten außerdem auf Extrakte. Durch die dabei angewandte Heißwasserextraktion gehen jedoch viele Inhaltsstoffe verloren, was oftmals zu weniger Wirkung führt.

Maca Pulver bietet wiederum den entscheidenden Vorteil, dass es sich auf verschiedene Arten verzehren lässt. Mit ihm lassen sich nicht nur leckere Shakes oder zum Beispiel Gebäck zubereiten. Man kann es auch dem morgendlichen Joghurt, dem Müsli und verschiedenen anderen Mahlzeiten beifügen. Allerdings gibt es auch noch einen anderen Grund, der häufig eher für das Maca Pulver spricht: Es ist reiner. Natürlich kann man auch reine Maca Kapseln kaufen. Oftmals enthalten sie hingegen noch viele weitere Wirkstoffe, wie zum Beispiel Guarana und andere aufputschende Mittel. So oder so ist jedoch stets auf die richtige Dosierung zu achten.

Die mehrjährige krautige Maca-Pflanze wächst bis heute vor allem in Regionen Moquegua und Puno in Peru. Dort wird sie bereits seit mehr als 2.000 Jahren angebaut und das unter äußerst schwierigen Bedingungen. Das Klima wird von starken Temperaturschwankungen geprägt und zeichnet sich durch starke Winde und eine hohe UV-Strahlung aus. Daher ist Maca als Pflanze auch entsprechend widerstandsfähig.

Gerade deswegen ist aber wahrscheinlich auch die Maca Wurzel der interessanteste Teil der Pflanze. Die Knollen werden bis zu 14 Zentimeter lang und erreichen immerhin einen Durchmesser von bis zu 5 Zentimetern. Dabei erinnert ihre Form ein wenig an eine Birne. Ihre Farbe ist hingegen je nach Art Weiß bis hin zu einem kräftigen Rot. Dem steht andererseits der eher unscheinbare Teil der Pflanze über der Erde entgegen. Die Wuchshöhe fällt mit maximal 20 Zentimetern wie für ein Kressengewächs üblich recht gering aus. Und neben den fleischigen Laubblättern wirken ebenso die Blüten vergleichsweise unauffällig.

Trotzdem haben nicht erst die Chinesen die positive Maca Wirkung erkannt. Schon für die Inka war die Pflanze, vor allem aber ihre Knolle, von großer Bedeutung. Da sie trotz widriger Bedingungen gedeiht und eine hohe Widerstandsfähigkeit aufweist, waren Schamanen und Medizinmänner von ihr fasziniert. Sie nutzten sie nicht nur bei diversen rituellen Anlässen, mit ihr wurden die Krieger gestärkt und auf einen nahenden Kampf vorbereitet. In wohlhabenderen Familien galt sie als vielseitiges Heilmittel. Aber auch als Potenzmittel wurde ihr eine hervorragende Wirkung zugesprochen.

So kam es dann wohl auch, dass sich die spanischen Konquistadoren zeitweise nicht mit Gold, sondern mit Maca Pulver entlohnen ließen. Schließlich brachen sie in einer Zeit mit geringen Geburtenraten in Spanien zu ihren Abenteuern auf. Andererseits führte der Verzehr zum Beispiel zur Linderung von Rheumabeschwerden und Atemwegserkrankungen. Und aufgrund des hohen Nährwerts eignete sich die Knolle sogar als Proviant auf den langen Seereisen.

Inzwischen wurde die vielfältige positive Maca Wirkung in zahlreichen Studien untersucht. Viele Effekte konnten dabei wissenschaftlich belegt bzw. überprüft werden. Die Liste ist entsprechend lang!

In den peruanischen Anden wird Maca noch regelmäßig als Nahrungsmittel angebaut. Immerhin gilt die Wurzel als besonders nährstoffreich. Ihr Nährwert ist hoch, denn sie enthält Kohlenhydrate, Proteine und Lipide. Außerdem beinhalten selbst die getrockneten Knollen essentielle Aminosäuren sowie Eisen und Calcium. Hinzu kommen eine Vielzahl von Vitaminen, unter anderem Vitamin C, D und E. Vor allem speichert die Maca Wurzel diese Inhaltsstoffe sehr gut, was zu einer äußerst langen Haltbarkeit führt. Aber nicht nur das aus den Knollen gewonnene Maca Pulver, auch ihre jungen Blätter sind essbar. Außerdem lässt sich aus der Maca Wurzel der im Anbaugebiet als „mazamorra“ bekannte Brei mit süßlichem Geschmack zubereiten.

Allerdings hat die Pflanze es aus den Höhenlagen der Anden auch bis in die chinesische Provinz geschafft. Dort wird sie zwar noch nicht so lange, insbesondere aber für die Verwendung als Naturheilmittel kultiviert. Daraus ist in der Region um Yunnan ein wichtiger Industriezweig entstanden, in dem heutzutage ca. 100.000 Menschen beschäftigt werden.